Cardio meets dynamische Meditation

So läuft's ab:

Wir starten mit einem gemeinsamen Aufwärmen, um unsere Körper auf die bevorstehende Anstrengung vorzubereiten.

Danach geht's los: Wir pushen unser Herz-Kreislaufsystem zu einem Musikstück mit Ausdauerübungen, wie zum Beispiel "schnelle Kniebeuge", hoch. Ist das Lied zu Ende ertönt ein Gong. Wir bleiben einfach nur stehen bis der nächste Gong ertönt. Beim nächsten Lied kommen wir wieder in Schwung mit Ausdauerübungen - die übrigens auch zu gleich Kräftigungsübungen mit eigenem Körpergewicht sein können.

Ca. 30-40 Minuten lang wechseln wir zwischen Ausdauer und Meditation im stehen. 

Zum Abschluss gibt es noch eine gemeinsame Entspannungsübung auf der Matte.

Diese Art von Training kann eine ganz neue Erfahrung für dich sein, die eventuell auch eine kleine Herausforderung darstellt. 

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