HIIT – Hochintensives Intervalltraining

Egal, ob draußen an der frischen Luft oder drinnen – mit HIIT bringen wir gemeinsam deinen Puls nach oben. Dieses dynamische Training kombiniert kraftvolle Kräftigungsübungen mit intensiven Ausdauerelementen in einem Zirkeltraining, das dein Herzkreislaufsystem kräftig ankurbelt.

So läuft's ab:

Wir starten mit einem gemeinsamen Aufwärmen, um deinen Körper auf die bevorstehende Anforderung vorzubereiten.

Danach geht's los: 40 Sekunden geben wir alles, gefolgt von 20 Sekunden Erholung. Mit 6-8 abwechslungsreichen Übungen pro Runde – von Gleichgewichts- und Koordinationsübungen über Körpergewichtsübungen bis hin zu Workouts mit Gymnastikball und Gewichten – alles ist mal dabei. 

Nachdem alle Übungen einmal durchgeführt wurden, starten wir von vorne und absolvieren insgesamt 3-4 Durchläufe.

Den perfekten Abschluss bilden:

Ein gemeinsames Dehnen, um die Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu fördern, sowie eine abschließende Entspannungsübung im Liegen auf der Matte, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und den Effekt deines Trainings voll auszukosten.

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